Φυσική Αγωγή
Μερικές βασικές συμβουλές για διατροφή, άθληση και υγεία:
1. Προσέχετε τη ΔΙΑΤΡΟΦΗ σας, έτσι ώστε να αποφύγετε τα περιττά κιλά και να διατηρηθείτε σε καλή φόρμα αλλά και υγιείς. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι καθορισμένος και τα γεύματα να λαμβάνονται περίπου την ίδια ώρα. Ο τύπος της τροφής πρέπει να επιλέγεται. Καραμέλες, τσιπς, γλυκά, ροφήματα και τροφές γλυκές ΔΕΝ πρέπει να υποκαταστήσουν τη φυσιολογική και υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά, αυγά, ψάρια και πουλερικά. Η διατροφή σας δεν πρέπει να περιορίζεται σε μια ή δύο τροφές που προτιμάτε. Όποτε είστε όλοι μαζί στο σπίτι, είναι μια καλή ευκαιρία να τρώει όλη η οικογένεια μαζί.
2. Αν έχετε κατοικίδιο, να το παίρνετε βόλτα, αν του αρέσει! Κι αν έχετε κήπο, καθαρίστε τον όλοι μαζί, σκαλίστε, φυτέψτε!
3. Όσοι έχετε σπίτι σας αυλή μπορείτε να βγείτε έξω με μια μπάλα (ποδοσφαίρου, καλαθόσφαιρας, πετόσφαιρας) ή μια ρακέτα και να κάνετε διάφορες ασκήσεις με αυτή. Αν δεν μπορούν τα αδελφάκια σας ή οι γονείς σας να παίξουν μαζί σας δεν υπάρχει πρόβλημα! Ένας εξωτερικός τοίχος είναι πολύ καλός συμπαίκτης.
4. Πιο κάτω, θα βρείτε βιντεάκια με ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είτε μόνοι σας είτε με τα αδελφάκια σας αλλά και με τους γονείς σας, καθώς και παιχνιδια που μπορειτε να παίξετε στο σπίτι. Πατήστε την πιο κάτω εικόνα για να τα δείτε.
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΟ ΥΛΙΚΟ:
- Γυμναστική για παιδιά στο σπίτι: εκτόνωση για εκείνα και ελεύθερος χρόνος για εσάς (www.infokids.gr)
- Θέματα Φυσικής Αγωγής Δ΄- Ε΄ - Στ΄ τάξεις (Φωτόδεντρο: Εθνικός Συσσωρευτής Εκπαιδευτικού Περιεχομένου)
- Χορός με οδηγό το YouTube
- Παιχνίδια για το ημερολόγιο καθημερινής άσκησης Α΄, Β΄, Γ΄ τάξεων
- Ημερολόγιο καθημερινής άσκησης Δ΄, Ε΄, ΣΤ΄ τάξεων
- Ημερολόγιο καταγραφής της καθημερινής άσκησης
